8 مزايا يمنحها تمرين "البلانك" لجسمك في شهر واحد فقط

2025-08-15 1 مشاهدة عربي ودولي

كل ما عليك فعله أن تُخصص يوميا 5 دقائق -على أقصى حد- للتمرين على مدار شهر، على أن تصل مدة ممارسة التمرين إلى دقيقتين في اليوم الـ12، و5 دقائق في اليوم الـ30.

المصدر: موقع أخبار الأردن